Pourquoi faire du renforcement musculaire iso-inertiel ?
Le renforcement iso-inertiel est basé sur le principe du Yoyo avec une sangle qui s’enroule autour de l’axe d’un disque d’inertie de poids et de diamètre modulables.
Le travail est concentrique quand on tire sur la sangle. Lors du retour « yoyo » de la sangle, le travail est excentrique. Plus le mouvement est réalisé vite, plus le disque d’inertie est lourd et de grand diamètre, plus le travail musculaire est important.
Pour mémoire sur kBox 4 pro et kBox Lite on peut superposer jusqu’à 4 disques pour monter en charge. Sur kBox active , on peut superposer 2 disques.
Avantages
Avantage 1
L’efficacité supérieure de ce renforcement musculaire est prouvé par plusieurs études :
– développe plus de force excentrique sur un squat en comparaison avec un squat avec charge libre.
– développe plus rapidement la force et le volume musculaire
D’autres études, nombreuses, confirment ces résultats y compris dans le cadre
d’entrainement pour des sports collectifs comme le football par exemple.
Avantage 2
Un seul et même outil permet de faire de très nombreuses variations de
mouvements pour renforcer et développer des groupes musculaires différents.
La grande variété des accessoires kBox permet de réaliser des exercices très variés pour membres supérieurs et membres inférieurs. Le harnais est l’outil de choix pour les squats, à défaut, la ceinture convient, les grips et la kBar permettent de travailler tous les mouvements des membres supérieurs avec des prises différentes : biceps, triceps, pronateurs, supinateurs, trapèzes, deltoïde, dorsaux, rotateurs du tronc…
La chevillère permet de travailler grand fessier, moyen fessier, adducteurs, les foot bloc permettent de bloquer le pied pour travailler en fente par exemple etc.
Plus on a d’accessoires, plus on peut faire de mouvements différents.
Publications scientifiques
Auteurs: Francisco Javier Núñez, Alfredo Santalla, Irene Carrasquila, Jose Antonio Asian, Jose Ignacio Reina, Luis Jesús Suarez-Arrones
Auteurs: Martinez-Aranda LM, Fernandez-Gonzalo R.
Auteurs: Norrbrand L, Pozzo M, Tesch PA.
Auteurs: Tous-Fajardo J, Gonzalo-Skok O, Arjol-Serrano JL, Tesch P.
Auteurs: Per A. Tesch, Rodrigo Fernandez-Gonzalo, Tommy R. Lundberg
Auteurs: Nuñez Sanchez FJ, Sáez de Villarreal E.