L’ENTRAÎNEMENT ISO-INERTIEL AVEC LA KBOX4 LITE
L’UNIVERS KBOX
Les kBox sont des systèmes de renforcement iso-inertiels techniquement basés sur le principe du « Yoyo ». Elles sont fabriquées en Suède par la société Exxentric qui est implantée dans plus de 50 pays.
Exxentric travaille et développe ses kBox avec les plus grands sports scientistes de Suède tant pour la qualité de ses produits que pour la technologie, l’ergonomie, l’évaluation, la recherche et les publications scientifiques.
La gamme des kBox comprend la kBox4 Lite ainsi que la kBox4 Active à usage des particuliers et la kBox4 PRO pour les professionnels du sport, de la rééducation, de la réathlétisation.
Elite Médicale Promokiné est le représentant officiel d’Exxentric en France. En partenariat avec la société, nous proposons également un programme de formation.
KBOX4 LITE
La kBox4 Lite est une version légèrement modifiée de la kBox4 Pro, sur laquelle vous pouvez charger jusqu’à 4 disques simultanément (pour augmenter le niveau de difficulté). Elle peut convenir aux personnes ayant un souci d’encombrement et cherchant une alternative plus petite, plus maniable, et aussi moins onéreuse puisque c’est une version d’entrée de gamme. Cette version conviendra parfaitement pour un usage personnel ou pour les sportifs. Vous aurez la possibilité de régler une plage d’inertie comprise entre 0.01 et 0.20 kgm². La kBox4 Lite pèse 9,5 kg.
De série, votre kBox est associée à un capteur et à une application : le module kMeter. Vous pouvez aussi choisir de l’associer au kMeter 2, un système d’évaluation qui permet de suivre la puissance, la force et l’énergie développées pendant l’entrainement.
La kBox4 Lite est construite en se basant sur une technologie éprouvée et fiable. C’est l’outil idéal pour un renforcement et une réhabilitation complète membres inférieurs, supérieurs et tronc. La kBox4 Lite est utilisée en musculation, en entraînement personnel, entraînement traditionnel, par des athlètes pour des sports de haute performance, par les patients à domicile ou les sportifs amateurs. Elle est aussi parfaitement adaptée aux personnes âgées.
Vous pouvez ajouter de nombreux accessoires à la kBox4 Lite, pour la rendre encore plus complète !
Différentes combinaisons
| Empreinte des pieds en cm | |
| largeur | 76 |
| profondeur | 51 |
| hauteur | 21 |
| Surface en cm | |
| largeur | 68.5 |
| profondeur | 43.5 |
| zone [en m²] | 0.29 |
| poids | 9.5 kg |
| Composants | |
| chassis | aluminium |
| flywheel | acier |
| couleur | marron |
| Fonctionnalités | |
| kMeter II | oui |
| autorétractation ceinture | oui |
| changement rapide flywheel | oui |
| option soutien des pieds | oui |
| nombre de flywheels | 1-4 |
| plage d’inertie kgm² | 0.01 – 0.20 |
| facteur d’inertie (min à max) | x20 |
| changement angle direction | oui |
| soutien des pieds attachable | oui |
| Flywheel en option | |
| 0.010 | oui |
| 0.025 | oui |
| 0.050 | oui |
| 0.070 | – |
The effects of unilateral and bilateral eccentric overload training on hypertrophy, muscle power and COD performance, and its determinants, in team sport players
Auteurs:
- Francisco Javier Núñez ,
- Alfredo Santalla,
- Irene Carrasquila,
- Jose Antonio Asian,
- Jose Ignacio Reina,
- Luis Jesús Suarez-Arrones
Date de publication: le 28 mars 2018
Cette étude réalisée avec kBox EXXENTRIC compare les effets de l’entraînement par surcharge excentrique iso-inertielle, en utilisation unilatérale sur fente latérale et bilatérale en demi squat sur l’hypertrophie, la puissance musculaire et la performance chez les joueurs de sport d’équipe
27 jeunes sportifs masculins ont effectué 4 séries de 7 répétitions d’entraînement inertiel par surcharge excentrique, toutes les deux semaines pendant 6 semaines. Le groupe en utilisation unilatérale a obtenu une augmentation du volume grand adducteur (+ 11,1%) et du vaste interne (+ 12,6%) plus élevé que dans le groupe à entrainement en squat bilatéral. Le groupe à entrainement en squat bilatéral a obtenu une augmentation du vaste médial (+ 9,9%) et du gastrocnémien latéral (+ 9,1%) plus élevé.
Les deux groupes ont amélioré CMJ, puissance bilatérale, puissance du membre inférieur dominant, du non dominant, des tests de demi tours à 90° sur membres dominants et non dominants, sans changements dans le T-10m.
Effects of Inertial Setting on Power, Force, Work, and Eccentric Overload During Flywheel Resistance Exercise in Women and Men.
Auteurs:
- Martinez-Aranda LM,
- Fernandez-Gonzalo R.
Cet article montre les effets de la variation du volant d’inertie en entrainement iso-inertiel chez les hommes et les femmes sur la puissance, la force et le travail.
Compte tenu de la puissance, du travail, de la surcharge du mode iso-inertiel et des tests, l’inertie de 0,0375 kg / m2 est considérée comme un choix approprié pour les besoins généraux des femmes et des hommes. En revanche, les athlètes à la recherche d’adaptations explosives peuvent utiliser des charges inertielles inférieures, demandant un temps de couplage EEXC-CON plus court et une production d’énergie plus importante, tandis que les praticiens qui recherchent une quantité de travail plus importante devraient utiliser des charges inertielles plus élevées.
De plus, la modification de la position d’inertie pendant le RE du volant d’inertie peut affecter différemment les hommes et les femmes en termes de force et de puissance produite.
Flywheel resistance training calls for greater eccentric muscle activation than weight training.
Auteurs:
- Norrbrand L,
- Pozzo M,
- Tesch PA.
Les changements dans l’activation musculaire et la performance ont été étudiés chez des hommes sains après 5 semaines d’entraînement en résistance sur machines à charges guidées VS entrainement en «surcharge excentrique iso inertielle».
Une activité EMG plus élevée est observée dans le groupe à entrainement iso inertiel par rapport au groupe à entrainement sur machines à charges guidées. Cette activité EMG plus élevée pourrait être attribuée aux caractéristiques uniques de ce type de travail musculaire. La plus grande contrainte mécanique qui en résulte peut expliquer l’hypertrophie musculaire significative rapportée plus tôt en réponse à l’entraînement iso-inertiel.
Enhancing Change-of-Direction Speed in Soccer Players by Functional Inertial EccentricOverload and Vibration Training.
Auteurs:
- Tous-Fajardo J,
- Gonzalo-Skok O,
- Arjol-Serrano JL,
- Tesch P.
L’entrainement iso-inertiel améliore la vitesse de changement de direction chez les footballeurs mais aussi la vitesse en ligne droite ainsi que la réactivité sur les sauts.
Clinical Applications of Iso-Inertial, Eccentric-Overload Resistance Exercise
Auteurs:
- Per A. Tesch,
- Rodrigo Fernandez-Gonzalo,
- Tommy R. Lundberg
Does Flywheel Paradigm Training Improve Muscle Volume and Force? A Meta-Analysis.
Auteurs:
- Nuñez Sanchez FJ
- Sáez de Villarreal E.
Plusieurs études ont confirmé l’efficacité de l’entraînement par résistance iso-inertielle pour améliorer le volume et la force musculaire. Une méta-analyse de 13 études a permis d’analyser le rôle de divers facteurs sur l’efficacité de l’entraînement iso-inertiel.
Les critères d’inclusion suivants ont été utilisés pour l’analyse: (a) des études randomisées; (b) des instruments de validité et de fiabilité élevés; (c) publié dans une revue à comité de lecture de haute qualité; (d) des participants en bonne santé; e) des études où le programme excentrique a été décrit; et f) des études où l’augmentation du volume et de la force musculaire a été mesurée avant et après l’entraînement.
Les augmentations du volume et de la force musculaires ont été relevées suite à renforcement iso-inertiel pendant de courtes périodes d’entraînement. L’augmentation de la masse musculaire n’apparaît pas influencée par l’existence d’une surcharge excentrique durant l’exercice. L’augmentation de la force était significativement plus élevée avec l’existence d’une surcharge excentrique pendant l’exercice. Les réponses identifiées dans cette analyse sont essentielles et devraient être considérées par les professionnels du (re)conditionnement pour optimiser l’augmentation du volume et de la force musculaires.